|
Начало весны – период авитаминоза и депрессий. Но когда я говорю другим, что у меня депрессия, они отвечают: а у кого нет? Когда же это подавленное состояние особенно четко проявляет себя, становится не до шуток. Тем не менее, существует еще более жестокий вид – клиническая депрессия. Это абсолютное чувство отчаяния, безвыходности, которые не просто сказываются на всех областях вашей жизни, но могут привести к очень серьезным последствиям, вплоть до суицида. Нормально чувствовать себя подавленным, когда случается что-то плохое, но если депрессия затягивается, следует обратиться к специалистам. Во время депрессии человек становится физически ослаблен, вплоть до того, что не может двигаться. Ухудшение концентрации, отсутствие мотивации, анти-социальные тенденции… Депрессия опасна уже потому, что не все понимают, что это – болезнь, которую необходимо лечить. Вот несколько рецептов. 1. Вы должны заранее подготовиться к приходу депрессии. Вам нужно составить список необходимого, так, будто собираетесь в путешествие. Для того, чтобы оно прошло гладко, вам будут необходимы некоторые вещи. Выберите 3 темы, на которые вам хотелось бы поразмышлять. Запишите их. Выберите 3 вида физических занятий. Также запишите. Когда будет необходимо, достаньте список и совмещайте умственную работу с физической. Продолжая делать это, вы можете перейти прямиком в ваше обычное повседневное состояние. 2. Не игнорируйте наступающее чувство подавленности. Как только оно наступает, вы должны распознать его, чтобы начать борьбу. Теперь время достать тот самый список. 3. Постарайтесь выяснить, какие именно вещи вы делаете, находясь в депрессии. Если вы сталкивались с НЛП, то знаете, что такое якоря – стоит нам сделать привычную вещь, и вот она уже приводит к определенному состоянию. Ваша цель – обмануть депрессию. Депрессия будет заставлять вас оставаться в постели, забыть об уходе за собой. Выполняя ее прихоти, вы все больше и больше подчиняетесь ей. Не позволяйте ей этого. Делайте все наоборот! Сходите в кино, пойдите погулять, сделайте умопомрачительный маникюр! 4. Пусть вашим девизом на этот период станет: «Движение!». Делайте все, что угодно, только не оставайтесь неподвижным. Ходите пешком, занимайтесь йогой, пройдитесь по магазинам, в конце концов, просто попрыгайте на месте! Чем меньше вы двигаетесь, тем больше шансов у депрессии завладеть вами. Включите зажигательную музыку, и танцуйте, конечно, вам не будет хотеться танцевать, но вы должны танцевать потому, что депрессия это ненавидит. 5. Послушайте себя. Слабый и унылый голос? Не пойдет. Найдите несколько шуток в Интернет и рассказывайте их друзьям. Читайте анекдоты. Смейтесь. Не важно, смеетесь ли вы от души. Когда вы смеетесь, вы задействуете область мозга, отвечающую за удовольствие, а мозгу безразлично, насколько ваш смех искренен. 6. Не позволяйте себе выглядеть мрачно. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Покорчите рожицы. Посмейтесь над ними. Пусть вам будет не смешно, вы смеетесь с определенной целью, помните? 7. Гоните прочь неприятные мысли. Концентрируйтесь на чем угодно, что может вас от них отвлечь. 8. Не думайте о себе. Потому что на самом деле вы думаете не о себе, вы думаете о своей депрессии. Думайте о других. Помогите людям, если они нуждаются в вашей помощи, сделайте кому-то подарок. 9. Не сдавайтесь депрессии. Раньше вы были беспомощны, и она одерживала верх. Но теперь вы вполне подкованы, чтобы побеждать. Помните, она не любит активности, используйте это. Даже если вы просто встали с постели, вы уже сделали шаг к победе.
|
